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  怎样做才能保证良好的睡眠?

  在家待久了,睡眠不规律导致很多人晚上难以入睡,晚上睡觉之前总有些人喜欢吃些东西,所以胡乱一吃什么也不管,怎样做才能保证良好的睡眠?
 

睡前喝酒易造成失眠
 


  1、穴位助眠

  最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴,就是我们常说的搓脚底。

  方法很简单:手心相对互搓,至双手搓热,再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置),用左手搓右足心,直到感到发热为止。

  2、食疗助眠

  可以食用一些清心安神的食物,比如百合莲子等。

  这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。

  做法很简单:取炒过的酸枣仁30~50克在水中煮15分钟,将酸枣仁滤出,用过滤出的水煮粥食用。

  但是,这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激,消化功能不好的人应谨慎食用。

  3、药枕助眠

  在选择药枕时最好咨询专业医生的意见,选择适合自己的药枕。

  一般应选质地柔软、清心安神的药枕,比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。

  如果是质地较硬的药物,可通过碾磨成粉等加工处理方法,改变其质地后做成药枕。

  晚上睡前吃东西对人体是好的,但是以下食物切记不要吃,吃了会影响你睡眠!

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